Het belang van structuur voor kinderen met ADHD

In dit artikel bespreek ik het belang van structuur voor kinderen. Kinderen met ADHD hebben vaak moeite met impulscontrole, planning en organisatie. Een duidelijke structuur geeft hen overzicht en rust. Structuur biedt niet alleen houvast, maar helpt ook om een gevoel van controle te creëren, wat essentieel is voor hun welzijn. Hieronder volgen enkele voordelen van structuur:

• Een voorspelbare dagindeling en vaste routines bieden houvast: Door vaste tijden voor dagelijkse activiteiten weten kinderen wat ze kunnen verwachten, wat hen helpt om zich minder onzeker te voelen.
• Regels en verwachtingen worden beter begrepen: Kinderen met ADHD vinden het vaak lastig om onduidelijke of vage regels te volgen. Duidelijke en consistente regels dragen bij aan een beter begrip en minder verwarring.
• Overgangsmomenten verlopen soepeler: Bij een gestructureerde dag weten kinderen wat er gaat komen en kunnen ze zich beter voorbereiden op overgangsmomenten zoals school naar huis of van spel naar huiswerk.
• Stress en onzekerheid worden verminderd: Wanneer kinderen weten wat er gebeurt, vermindert de angst en het gevoel van chaos, wat bijdraagt aan een rustigere gemoedstoestand.

Structuur in het gezinsleven

Een gestructureerde omgeving binnen het gezin helpt kinderen met ADHD om zich veilig en geborgen te voelen. Dit kan op verschillende manieren worden bereikt:

• Houd vaste routines aan: Opstaan, eten, spelen, huiswerk maken en naar bed gaan op vaste tijden biedt voorspelbaarheid en vermindert de noodzaak om keuzes te maken.
• Kondig veranderingen op tijd aan: Wanneer er iets verandert in de routine, kunnen kinderen zich beter voorbereiden, bijvoorbeeld door een vooraankondiging zoals:
  • “Over tien minuten gaat de tv uit, want dan gaan we eten.” Dit helpt kinderen zich voor te bereiden op de verandering.
  • “Morgen haalt mama je op in plaats van papa, want papa heeft een afspraak.” Dit maakt het gemakkelijker voor kinderen om zich aan te passen.
• Gebruik een visuele planning: Een planner, whiteboard of pictogrammenn maken de dagindeling niet alleen inzichtelijk, maar ook tastbaar voor kinderen. Dit helpt hen te begrijpen wat ze kunnen verwachten en wat van hen verwacht wordt.

Structuur in taal en communicatie

Heldere en gestructureerde communicatie helpt kinderen met ADHD om informatie beter te verwerken. Hieronder volgen enkele tips:

• Gebruik korte, duidelijke zinnen: Vermijd lange en ingewikkelde uitleg. Dit voorkomt verwarring en maakt het makkelijker voor kinderen om informatie te begrijpen.
• Geef één opdracht tegelijk: Bijvoorbeeld: “Ruim je speelgoed op.” Pas daarna een volgende taak. Dit voorkomt overbelasting en maakt het makkelijker om taken te voltooien.
• Beperk keuzes: Vraag niet “Wat wil je op je brood?” maar geef twee opties: “Wil je kaas of pindakaas?” Dit voorkomt keuzestress en helpt kinderen sneller een beslissing te nemen.

Structuur in de omgeving

Een georganiseerde en rustige omgeving helpt om prikkels te verminderen en de concentratie te verbeteren. Dit kan als volgt worden bereikt:

• Creëer vaste plekken voor spullen: Schoolspullen, speelgoed en kleding op een vaste plek voorkomt chaos en maakt het makkelijker om dingen te vinden, wat rust creëert voor kinderen met ADHD.
• Beperk visuele afleiding: Minimaliseer rommel en overbodige decoratie. Dit zorgt voor een kalmere omgeving, waardoor kinderen zich beter kunnen concentreren.
• Gebruik bakjes of mandjes voor speelgoed: Dit helpt bij overzicht en maakt opruimen makkelijker. Door speelgoed in bakjes te sorteren, leren kinderen dat opruimen eenvoudig kan zijn, wat hun zelfvertrouwen bevordert.